Re: Hallo bin neu hier (Allgemein)

Andrea, Freitag, 03.04.2009, 06:58 (vor 6142 Tagen) @ Andrea

Wenn Du jetzt früher zu Bett gehst, dann gibt es einige Effekte:
Durch den besseren Schlafrhythmus wirst Du langfristig Zeit gewinnen.
Dieser Effekt tritt aber nicht sofort ein. Der Körper holt sich eine
Zeitlang den schlechten Schlaf zurück: Das kann bedeuten, daß Du früher
zu Bett gehst, aber trotzdem nicht früher ausgeschlafen bist, sondern
nur insgesamt länger schläfst. Dadurch bist Du dann zunächst weniger
produktiv. Dies geschieht aber nur während einer Übergangszeit von etwa
14 Tagen (oder mehr, bei langsamerer Umstellung).

PS:

Insbesondere während der Umstellungszeit muß es bewußt akzeptiert werden,
daß es Tage gibt, an denen man „gar nichts geschafft hat“. Denn, wenn man
an einem Tag früher zu Bett geht als am Tag davor, wird die Dauer der
Zeit, in der man wach ist, verkürzt, also schafft man neben den
Routinetätigkeiten dann oft nichts anderes.

Wenn der Zeitpunkt kommt, an dem Du nach Deinem Plan zu Bett gehen solltest,
werden Dir sicher in diesem Moment viele Gründe einfallen, warum das
ausgerechnet an diesem Tag nicht geht. Denn Du hast ja „noch gar nichts
geschafft“, mußt noch dieses und jenes machen, und so weiter. Das kannst
Du aber meist alles auch noch genausogut nach dem Schlaf machen.

Aber teilweise bleibt wirklich erst einmal mehr liegen, während Du deinen
Schlafrhythmus in Ordnung bringst. Das bedeutet nur, daß Du eine richtige
Priorität gesetzt hast. Die Konsequenz ist, daß wegen der Entscheidung
„Die Herstellung eines gesunden Schlafrhythmus' ist wichtiger.“ weniger
wichtige Dinge erst einmal darunter leiden.

Es kann auch sein, daß Deine Stimmung machmal etwas schlechter ist. Wenn
Du nachts noch „etwas schaffst“, hast Du ein Erfolgserlebnis. Wenn Du statt
dessen zu Bett gehst und erst einmal nicht einschlafen kannst, fehlt dieses
und wird eher durch ein Gefühl der Frustration ersetzt.

Für alle diese störenden Effekte der Umstellung gilt aber, daß sie
nur vorübergehend während der Zeit der Umstellung auftreten und durch
langfristige Verbesserungen dann mehr als ausgeglichen werden.