Start am Donnerstag (Allgemein)

Micha , Donnerstag, 20.11.2025, 19:14 (vor 61 Tagen) @ Uschi

Hallo Uschi, Sonne, Kirschblüte, Marie, Donna und Mitlesende

also ich bin einfach keine "Lerche", dann doch eher "Eule"

Eule oder Lerche: Wie ticken die Chronotypen?
... Licht beeinflusst Aktivität und Müdigkeit ...

Dsw. lege ich meine Termine - wenn mir möglich - auf nach 9 Uhr
aber trotzdem habe ich den Fahrdienst am Donnerstag übernommen.
Und heute hat Hundchen mich auch noch vorm Wecker geweckt

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Ich muss besser darauf achten, das ich nur eine AußerHausAufgabe pro Tag einplane, maximal 2-3 Kleine direkt hintereinander, sonst kostet mich das einfach zu viel Kraft. Und dann hilft mit Schlafen auch nicht mehr (apropos muss mir den Artikel nochmals durchlesen):

Welcher Chronotyp ist am häufigsten?

In einer Sache sind sich die Forschenden aber einig: Echte Eulen und Lerchen sind seltene Extreme. Laut Auswertungen des „Munich Chronotype Questionnaire“ (einer umfangreichen Datenbank zu Chronotyp-Fragebögen der Ludwig-Maximilian-Universität München) wäre es für die meisten Menschen ideal, zwischen 23 und 1 Uhr nachts ins Bett zu gehen und morgens entsprechend zwischen 7 und 9 Uhr aufzustehen. Sie weichen wegen vorgegebener Arbeitszeiten aber häufig davon ab.

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Ich bin also eine Taube
dass empfinde ich passender als Lerche oder Eule
( meine Erkenntnis nach dem Lesen verschiedener Artikel und des Tests )

der Zeitpunkt, zu dem Menschen besonders leistungsfähig sind, ist individuell unterschiedlich.

Aufwachen | Mangel an Konzentration | Kreative Phase | Gute Zeit für Problemlösung |
Mangel an Konzentration | Phase der Inspiration | Gute Zeit für Problemlösung | Einschlafen

Oder ein Bär (tageslichtgeführt)

Der Bär ist der häufigste Chronotyp, und die meisten Menschen fallen in diese Kategorie (1). Bären orientieren sich stark am Sonnenlicht. Ihr Energielevel ist in den Mittagsstunden am höchsten, und sie schlafen am besten, wenn sie den natürlichen Tag-Nacht-Rhythmus einhalten. Bären haben meist keine großen Schwierigkeiten mit frühen Morgenstunden, sind aber auch nicht bis spät in die Nacht besonders aktiv.

Und was fange ich nun mit diesem Wissen an ??!

Tipps, um den Schlafrhythmus an den Chronotyp anzupassen
Safety-Tipp > Lichttherapie (z. B. 10 000 Lux, 20-30 Min morgens) nur bei gesunden Augen ...

Ich packe z.B.: meine Lampe wieder aus und benütze sie wieder regelmäßig/er

M i c h a

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Du kannst die Brandung nicht aufhalten, aber du kannst surfen lernen.